Vláknina by mala byť v strave, pretože má pozitívny vplyv na zdravie a pozitívny systém.
Zvyčajne sa pri nedostatku takéhoto prvku môže vyskytnúť zvýšená únava, problémy s hladinou cukru v krvi, nadváha atď.
Dnes si rozoberieme produkty, ktoré obsahujú najviac tejto užitočnej zložky.
Pšenica a iné otruby
Tento produkt obsahuje najvyššie množstvo vlákniny.
Otruby sú užitočné aj pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov.
43,6 g vlákniny na 100 g výrobku.
Chia semená
Stojí za zmienku, že sú dobré na občerstvenie alebo ako doplnok k šalátom a iným jedlám.
V 100 g výrobku nájdete asi 14 g vlákniny.
Orechy a semená
Malá porcia vás môže naplniť vitamínmi a tiež vám dodá vitalitu a energiu.
100 g surových mandlí obsahuje 10,8 g vlákniny.
Fazuľa
Produkt je bohatý na bielkoviny a vlákninu, čo vám pomôže zabudnúť na pocit hladu na dlhú dobu.
V 100 g fazule nájdete v priemere asi 15-18 g vlákniny.
Figy a iné sušené ovocie
Pokojne ich možno pridať do cereálií, prírodných jogurtov alebo domácich smoothies.
Odborníci poznamenávajú, že hrsť sušených fíg môže poskytnúť vášmu telu veľkú časť dennej potreby vlákniny. 100 g sušených fíg obsahuje takmer 10 g vlákniny a datle 6,7 g.
Predtým sme diskutovali o tom, ktorá múka má najviac bielkovín.
