Banány sú nielen neuveriteľne chutné, ale aj mimoriadne užitočné ovocie. V spotrebe sú na štvrtom mieste na svete po pšenici, ryži a kukurici. Pozoruhodné je ich chemické zloženie – sú bohaté na jednoduché sacharidy, draslík a množstvo vitamínov.
Význam banánov pre zdravie
Banány so stredným glykemickým indexom rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi v tele. Sú jedným z najviac odporúčaných druhov ovocia pri diétach a banánová diéta je skvelý spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilá bez hladovania.
Je pozoruhodné, že banán s hmotnosťou 100 g obsahuje iba 90 kcal, ale obsahuje aj 358 g draslíka, ktorý je mimoriadne užitočný pre fungovanie mozgu, srdca, svalov, pečene, nechtov a zubov.
Kalórie v rôznych druhoch banánov
Avšak skôr, ako sa vrhnete na chutné ovocie, mali by sme vás upozorniť na rozdielne hodnoty kalórií v rôznych druhoch banánov:
- Sušené banány obsahujú 345 kcal na 100 g.
- Varené banány majú 115 kcal na 100 g.
- Vyprážané žlté banány obsahujú 235 kcal na 100 g.
- Vyprážané zelené banány – úplne nediétne 310 kcal na 100 g.
Banány sú nielen chutné, ale aj mimoriadne užitočné pre naše zdravie. S nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom draslíka sú ideálnou voľbou pri diéte a udržiavaní zdravého životného štýlu. Nezabúdajte však, že kalorická hodnota banánov sa môže líšiť v závislosti od spôsobu prípravy alebo spracovania.
Viac od CURIOUS:
